Nedělní cvičení
21. dubna 2024
NEDĚLNÍ CVIČENÍ
21. dubna 2024
ZŠ Zdenky Braunerové, Roztoky u Prahy
14.30 - 15.30 Venkovní cvičení nejen s TRX
Venkovní kondiční cvičení, které bude probíhat na Workoutovém hřišti (a v jeho těsné blízkosti) přímo před školní tělocvičnou. Zázemím (šatny, WC) nám budou prostory školy. Na cvičení je nutné oblečením a obuví počítat s různými teplotami počasí. V případě špatného počasí si ale vyhrazuji právo na změnu a přesun cvičení dovnitř do tělocvičny.
Lekce se bude sestávat z kondičního cvičení, kde je nutné počítat se střídmým během, s lehkými poskoky a se závěsnými metodami cvičení nejen za pomocí TRX, ale také za pomocí hrazd.
Co je TRX?
TRX je unikátní systém, který skvěle pomůže zpevnit celé tělo. Skládá se ze dvou popruhů různě nastavitelných délek. S TRX je možné provádět obrovské množství cviků, kdy intenzitou je úhel těla oproti zavěšenému bodu a tělesná hmotnost. Jedná se tedy o cvičení s vlastní váhou.
Kondiční a silové cvičení, nutné oblečení i boty na ven.
Lekce je možná jen ve velmi malé skupince osob, proto cena této lekce je 200,- Kč.
15.30 - 16.30 Slow toning
Lekce již bude probíhat v tělocvičně. Slow toning je cvičení, které propojuje Pilates s hudbou.
Rytmické cvičení s pomalou příjemnou hudbou, kdy se nejedná o tanec ani o aerobní cvičení, ale o Do rytmu hudby se ve stoje cvičí prvky balanční, protahovací a posilovací. Na zemi se cvičí do rytmu Pilates cviky.
Je nutná podložka, pohodlné oblečení a boty jsou na Vašem uvážení. Lze cvičit v botech i bez bot.
16.30 - 17.30 Tabata
Možná už jste se setkali s pojmem intervalové cvičení, intervalový trénink. Tyto intervaly jsou využívány, jak pro spalování tuků, tak pro zvýšení fyzické kondice. Do této kategorie spadá tzv. tabata.
Tabata je založena na 20 vteřinových úsecích, které musí proběhnout ve velké intenzitě, tedy musíte odcvičit co nejvíce opakování. Poté následuje 10 vteřin, ve kterých byste měli tělo zklidnit. Takto provádíte 8 sérií a 1 Tabata vám zabere pouze 4 minuty. Ta ale nikdy není jen jedna.
Vysoce kondiční cvičení, nutné boty a podložka.
Ceník
Platba je nutná předem na účet 2601103717/2010 nebo v hotovosti na lekcích Pilates, Bosu.
V případě omluvení se nejpozději 48 hodin před začátkem (respektive do pátečního odpoledne) konání lekcí bude částka vrácena v plné výši.
Venkovní cvičení
200 Kč
Slow toning
150 Kč
Tabata
150 Kč
Všechny tři lekce = 500,- Kč
Slow toning + Tabata = 300,- Kč
Venkovní cvičení + Slow toning = 350,- Kč
Online rezervace na 21. dubna 2024
Zarezervujte si místo včas. Rezervaci vám potvrdíme e-mailem.
Kde se cvičení koná
ZŠ Zdenky Braunerové
Školní nám. 470, 252 63 Roztoky u Prahy