Osobní tréninky na míru

Silnější tělo. Lepší kondice. Zdravý pohyb bez přetížení.

Trénink přizpůsobím vám, vašim cílům i prostředí – doma nebo venku. Zaměřujeme se na techniku, postupný progres a dlouhodobě udržitelný výsledek.

👉 Chci domluvit první trénink:

Kontakt

Tohle je pro vás, pokud:

chcete zhubnout a zpevnit bez extrémů
potřebujete sílu a kondici do života / sportu
řešíte bolesti zad, slabý střed, ztuhlost
začínáte a chcete jistotu správné techniky
nechcete cvičit "náhodně", ale plán a vedení

Co spolu budeme dělat

Silové tréninky
Budujeme funkční sílu, stabilitu a pevný střed. Bez zbytečných složitostí – s kontrolou techniky.

Kondiční tréninky
Zlepšíme výdrž, dech i energii během dne. Intenzitu nastavím tak, aby vás trénink posouval, ne odrovnal.

Kompenzační & zdravotní tréninky
Zaměříme se na mobilitu, držení těla, prevenci přetížení a úlevu od bolestí zad/krku. Ideální i při sedavé práci, po porodu nebo návratu po pauze.

Jak to probíhá

Krátká konzultace (cíle, pohybové návyky, případná omezení)
První trénink = nastavení techniky + vhodná intenzita
Plán a progres – tréninky skládám tak, aby byly bezpečné a měly výsledky

(Pokud máte specifické omezení, přizpůsobíme cviky tak, aby to bylo bezpečné.)

Lokalita

Berounsko, Roztoky u Prahy

Trénink doma nebo venku – přijedu za vámi a vše si přivezu
(místo i čas domluvíme podle vašich možností)

Recenze klientů

"Vendy je skvělá zkušená trenérka s individuálním přístupem a smyslem pro humor. Dokáže motivovat a také vyslechnout. Její neuvěřitelná pozitivní energie dokáže člověka yhecovat k maximálnímu výkonu. Zažila jsem, jak při osobním tréninku, tak při skupinovém cvičení a mohu jen doporučit. Její cvičení mě baví!"

- Ilona

"S Vendy spolupracuji už pátým rokem a stále mě dokáže překvapit novými cviky, tréninky. Dokonale vše přizpůsobuje mým cílům, případným zraněním, aktuálnímu stavu a to tak, že se vždy na další trénink těším!"

- Míra

"Vendy mohu s klidným svědomím a ze srdce doporučit. Je to úžasná trenérka, empatická, dokáže se na klienta správně naladit a vycítit jeho potřeby, mezery. U každého cvičení bedlivě dává pozor, aby cvik byl správně provedený a tím pádem účinný. Už jsem zažila pár osobních trenérů, ale nikdo ve mně nedokázal probudit lásku k pohybu, ba naopak. Na hodiny se vždy těším a jsem zklamaná, když je musím zrušit. Teď mám nedobrovolnou pauzu, ale jakmile vše pomine, tak se nemůžu dočkat, až zase začnu cvičit."

- Andrea

"S Vendy trénuji dvakrát týdně - zaměřujeme se na core a posilování. Musím říct, že je to úžasná trenérka, která má každé cvičení pečlivě připravené a vždy ho přizpůsobí tomu, co mé tělo aktuálně potřebuje. Mám za sebou problémy se zády, ale díky jejímu vedení a správně zvoleným cvikům mě už záda nebolí a dokonce vypadám rovně!
Vendy bere v úvahu nejen mé zdravotní potřeby, ale i věk a další sportovní aktivity - například běhání, kterému se věnuji. Cvičení je tak dokonale sladěné s mými možnostmi a pomáhá mi nejen v posilování, ale i ve zlepší výkonu při běhu.
Pokud hledáte trenérku, která ví, co dělá naslouchá a přizpůsobí Vám trénink na míru, mohu jen doporučit!"

- Bára

Ceník

Osobní trénink

600 Kč

Trénink pro dvojici

900 Kč

Dárkový poukaz

Nemůže se někdo dokopat k tomu začít?
Vhodné zakoupit několik tréninků jako dárek.

na vyžádání

Napiš mi a pusťme se do toho

Otázky a odpovědi

1) Musím být fit, než začnu?
Ne. Trénink nastavím podle vaší aktuální kondice. Začneme bezpečně a postupně přidáme zátěž tak, abyste se zlepšoval/a bez přetížení.

2) Co když mám bolesti zad / krku?
Trénink přizpůsobím tak, aby byl bezpečný. Zaměříme se na pevný střed, mobilitu, správnou techniku a postupné posilování. Pokud máte doporučení od lékaře/fyzioterapeuta, vezmeme ho v potaz.

3) Kde tréninky probíhají?
V domácích podmínkách nebo ve venkovním prostředí (dle domluvy). Místo volíme tak, aby vám vyhovovalo a dávalo smysl pro váš cíl.

4) Potřebuju vybavení?
Není nutné. Vše co je potřeba si můžu přivézt.

5) Jak dlouho trvá trénink a jak často má smysl cvičit?
Typicky 60 minut. Ideálně 1–2× týdně. Podle cíle můžeme přidat jednoduchý plán i na doma, aby progres byl rychlejší.

6) Je trénink vhodný i pro úplné začátečníky?

Ano. Vysvětlím techniku, nastavím intenzitu a postup tak, abyste se cítil/a jistě a měl/a z tréninku dobrý pocit.

7) Co když mám málo času a nepravidelný režim?
I s 1× týdně to může fungovat. Domluvíme reálný plán a když budete chtít, dostanete krátké domácí cvičení (10–20 min), které se dá zvládnout i v náročném týdnu.

8) Jak probíhá první trénink?
Krátce probereme cíle a omezení, uděláme základní nastavení (technika, intenzita) a domluvíme další kroky. Cílem je se poznat, nastavit správnou intenzitu a správný směr, který bude vyhovovat vám i vašemu tělu.

9) Můžu trénovat ve dvojici?
Ano, pokud máte parťáka/parťačku s podobnou úrovní nebo cílem. Je to často příjemnější a motivující.

10) Co když onemocním / nestíhám a potřebuji zrušit termín?
Dejte vědět co nejdřív. Důležité je komunikovat. Pokud by se tréninky rušily častěji, pak se individuálně domluvíme na dalším postupu. Storna poplatky primárně žádné nemám.

11) Pomůže mi to zhubnout?
Trénink je skvělý základ pro změnu postavy – síla a kondice dělají velký rozdíl. Pro nejlepší efekt je důležitá i strava a režim.

12) Pro koho je cvičení vhodné?
Cvičení je vhodné opravdu pro kohokoliv. Nebojte se mne kontaktovat a řeknu Vám, zda spolu zvládneme vaše cíle naplnit.