Skupinová cvičení v Roztokách u Prahy
Bolí Vás záda? Chcete se u cvičení zapotit a být v kondici? Společně najdeme cvičení pro každého.
Rozvrh
S sebou je nutné jen sportovní oblečení, podložka na cvičení, pití, na Bosu boty a na kondiční cvičení vhodný oděv dle toho zda se bude cvičit uvnitř nebo venku.
PONDĚLÍ
17.00 - 17.55 Kondiční cvičení* (nutná rezervace)
18.30 - 19.25 Pilates**
19.30 - 20.25 Bosu (nutná rezervace)
STŘEDA
19.00 - 19.55 Pilates**
20.00 - 20.55 Bosu Interval*** (nutná rezervace)
Popis jednotlivých lekcí viz níže.
* Při nepříznivém cvičení v prostorách Fitness v ZŠ Zdenky Braunerové, jinak se půjde ven - vždy budou všichni přihlášení informováni
** prosím o včasný příchod na lekci Pilates. Je potřeba stihnout potřebné formality a kapacita tělocvičny je omezena na max. 35 lidí. Děkuji za pochopení!
*** Lekce Bosu Interval je intervalová metoda cvičení, kdy jsou využívány metody kruhového tréninku, Tabaty, apod.
Online rezervace na Bosu a kondiční lekce
(Na Pilates není nutná rezervace, lze přijít kdykoliv v průběhu roku, ale choďte včas - do tělocvičny bude vpuštěno max. 35 lidí)
Zarezervujte si místo včas. Rezervaci vám potvrdíme e-mailem. Věnujte pozornost podmínkách přihlášení*
*Odhlášení z
lekce
- Z lekcí je nutné se odhlašovat formou sms nebo emailem do 12:00 téhož dne, ve kterém se lekce koná,
- V případě neomluvení se z lekce je nutné ji při další návštěvě uhradit v plné výši, popř. bude škrtnuto místo z permanentky.
- Pro kondiční lekce bude založena Whatsapp komunikace, kde se vždy domlouvá, kde se bude cvičení konat.
- Více viz následující Všeobecné podmínky
Ceník
Jednorázový vstup
150 Kč
Permanentka na 5 lekcí
Možnost využívat na oba typy lekcí. Časově omezena na 2 měsíce.
550 Kč
Permanentka na 10 lekcí
Možnost využívat na oba typy lekcí. Časově omezena na 4 měsíce.
1000 Kč
Dárkový poukaz
Možnost zaslat v dárkovém balení předat osobně zaslat poštou či obyčejně elektronicky.
na vyžádání
Pobytové zájezdy
Dle ceníku Cestovní kanceláře zde
KONDIČNÍ CVIČENÍ (nutná rezervace)
Kondiční cvičení je všestranně zaměřená lekce kombinující silové a kardio cvičení. Trénink probíhá formou kruhových tréninků, intervalových metod (např. Tabata), cvičení na workoutovém hřišti, s využitím TRX a běžeckých aktivit.
Lekce se koná v pondělí od 17:00 do 18:00. Za příznivého počasí cvičíme venku, v nepříznivém počasí probíhá lekce ve vnitřních prostorách.
Cvičení je vhodné pro široké spektrum účastníků – intenzita je přizpůsobena úrovni jednotlivců, ale je již potřeba určitá zdatnost. Nutná je rezervace předem.
PILATES
Pilates je cvičení zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Důraz na aktivaci hlubokého stabilizačního systému vytváří oporu pro páteř, která je díky tomu méně namáhána.
Cvičení přispívá ke správnému držení těla, pomáhá ulevit od bolestí zad a kloubů a posiluje pánevní dno. Je velmi vhodné po porodu, pomáhá předcházet inkontinenci a dalším zdravotním obtížím.
Na lekce není nutná rezervace. Jsou vhodné pro všechny věkové i výkonnostní kategorie a je možné se připojit kdykoliv během roku. Stačí pohodlné oblečení a podložka.
BOSU (nutná rezervace)
BOSU je moderní a oblíbená cvičební pomůcka určená ke komplexnímu zpevnění svalů celého těla. Cvičení má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici i redukci tuku.
Lekce kombinuje krátké kardio úseky na posílení srdce s cíleným posilováním problémových partií. Je vhodná jak pro začátečníky na BOSU, tak pro sportovněji založené účastníky.
Nutná je sportovní obuv a rezervace předem.
BOSU Interval (středa)
BOSU Interval je intervalová forma cvičení, při které se střídají přesně stanovené pracovní a odpočinkové úseky. Trénink má jak výkonnostní, tak redukční charakter. V lekci jsou využívány principy kruhového tréninku, Tabaty a dalších intervalových metod.
Kde se cvičení koná
ZŠ Zdenky Braunerové
Školní nám. 470, 252 63 Roztoky u Prahy
+420 775 976 312
info@vendulasoukupova.cz
Lekce Pilates a Bosu se konají v Multifunkční tělocvičně, která leží na křižovatce ulic 17.listopadu a Poděbradova. Zde se nachází velká pomalovaná zeď a od ní je vlevo chodníček přímo k tělocvičně.
Kondiční cvičení se koná v prostorech Fitness, kam je také vstup z ulice 17.listopadu, ale blíže křížení s ulcí Puchmajerova. Při dobrém počasí se cvičí venku, ale opět je sraz v prostorách Fitness.