Cvičení opět začíná ve středu 2. 9. 2026
Skupinová cvičení v Roztokách u Prahy
Bolí Vás záda? Chcete se u cvičení zapotit a být v kondici? Společně najdeme cvičení pro každého.
Rozvrh
S sebou potřebujete pouze sportovní oblečení, podložku na cvičení a pití. Na BOSU a intervalové cvičení také sportovní obuv. Na kondiční cvičení zvolte vhodné oblečení podle toho, zda bude lekce probíhat uvnitř, nebo venku.
PONDĚLÍ
17.00 - 17.55 Kondiční cvičení (nutná rezervace)
18.30 - 19.25 Pilates
19.30 - 20.25 Bosu (nutná rezervace)
STŘEDA
19.00 - 19.55 Pilates
20.00 - 20.55 Intervalové cvičení (nutná rezervace)
Popis jednotlivých lekcí viz níže.
Doplňující informace
Kondiční cvičení se koná při nepříznivém cvičení v prostorách Fitness v ZŠ Zdenky Braunerové. Při příznivém počasí cvičíme venku - dle rezervací jsou účastníci zařazení do WhatsApp skupiny, kde se tyto věci domlouvají.
Na lekci Pilates prosím o včasný příchod na lekci Pilates. Je potřeba stihnout potřebné formality a kapacita tělocvičny je omezena na max. 35 lidí. Děkuji za pochopení!
Online rezervace
(Na Pilates není nutná rezervace, lze přijít kdykoliv v průběhu roku, ale choďte včas - do tělocvičny bude vpuštěno max. 35 lidí)
Rezervaci vám potvrdíme e-mailem. Věnujte pozornost podmínkách přihlášení*
*Podmínky přihlášení
- Z lekce je možné se odhlásit prostřednictvím SMS nebo e-mailu nejpozději do 12:00 v den konání lekce.
- V případě pozdějšího odhlášení nebo neúčasti bez omluvy je nutné lekci při další návštěvě uhradit v plné výši, případně bude odečten vstup z permanentky.
- Pro kondiční lekce bude vytvořena WhatsApp skupina, ve které se bude průběžně upřesňovat místo konání cvičení.
Ceník
Jednorázový vstup
180 Kč
Permanentka na 5 lekcí
Možnost využívat na všechny typy lekcí. Časově omezena na 2 měsíce.
700 Kč
Permanentka na 10 lekcí
Možnost využívat na všechny typy lekcí. Časově omezena na 4 měsíce.
1300 Kč
Active členství
Neomezený vstup na všechny skupinové lekce po dobu 30 dní, členství je nepřenositelné a platí pro 1 osobu.
1590 Kč
Dárkový poukaz
Možnost zaslat v dárkovém balení předat osobně zaslat poštou či obyčejně elektronicky.
na vyžádání
Pobytové zájezdy
Dle ceníku Cestovní kanceláře zde
KONDIČNÍ CVIČENÍ (nutná rezervace)
Pestrá skupinová lekce zaměřená na rozvoj celkové fyzické kondice. V průběhu cvičení se střídají silové, vytrvalostní, koordinační i dynamické prvky, a to s využitím vlastní váhy i různých pomůcek. Náplň lekcí je variabilní a může zahrnovat kruhový trénink, práci ve dvojicích, klasické série nebo kratší kondiční bloky. Cvičení je vhodné pro každého, kdo chce zlepšit sílu, vytrvalost, pohybovou jistotu a celkovou kondici.
Cvičení je vhodné pro široké spektrum účastníků – intenzita je přizpůsobena úrovni jednotlivců, ale je již potřeba určitá zdatnost. Nutná je rezervace předem.
PILATES
Lekce zaměřená na kvalitní a vědomý pohyb, posílení hlubokého stabilizačního systému, zlepšení držení těla, mobility a celkové kontroly pohybu. Důraz je kladen na správné provedení cviků, práci s dechem a zapojení středu těla. Pilates pomáhá zlepšovat stabilitu, pružnost a vnímání vlastního těla a zároveň představuje příjemnou kompenzaci k jednostranné nebo intenzivnější sportovní zátěži.
Cvičení přispívá ke správnému držení těla, pomáhá ulevit od bolestí zad a kloubů a posiluje pánevní dno. Je velmi vhodné po porodu, pomáhá předcházet inkontinenci a dalším zdravotním obtížím.
Na lekce není nutná rezervace. Jsou vhodné pro všechny věkové i výkonnostní kategorie a je možné se připojit kdykoliv během roku. Stačí pohodlné oblečení a podložka.
BOSU STRENGTH (nutná rezervace)
Silově zaměřená lekce s využitím BOSU a dalších pomůcek. Cvičení kombinuje posilování celého těla se stabilizačními a balančními prvky a klade důraz na správné držení těla, pevný střed a kontrolované provedení pohybu. Lekce rozvíjí sílu, stabilitu, koordinaci i rovnováhu a díky variabilitě cviků nabízí intenzivní, ale zároveň pestrý trénink. BOSU je moderní a oblíbená cvičební pomůcka určená ke komplexnímu zpevnění svalů celého těla. Cvičení má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici i redukci tuku.
Je vhodná jak pro začátečníky na BOSU, tak pro sportovněji založené účastníky.
Nutná je sportovní obuv a rezervace předem.
INTERVALOVÉ CVIČENÍ (nutná rezervace)
Dynamická lekce založená na střídání intervalů práce a odpočinku. Využívají se různé formy intervalového cvičení, například kruhové bloky, Tabata, časové série nebo kondiční kombinace. Lekce propojuje kardio a posilovací prvky, pomáhá zlepšovat vytrvalost, sílu, rychlost i schopnost pracovat ve vyšší intenzitě.
Cvičení je vhodné pro široké spektrum účastníků – intenzita je přizpůsobena úrovni jednotlivců, ale je již potřeba určitá zdatnost. Nutná je rezervace předem
Kde se cvičení koná
ZŠ Zdenky Braunerové
Školní nám. 470, 252 63 Roztoky u Prahy
+420 775 976 312
info@vendulasoukupova.cz
Lekce Pilates, Bosu a Intervalové cvičení se konají v Multifunkční tělocvičně, která leží na křižovatce ulic 17.listopadu a Poděbradova. Zde se nachází velká pomalovaná zeď a od ní je vlevo chodníček přímo k tělocvičně.
Kondiční cvičení se koná v prostorech Fitness, kam je také vstup z ulice 17.listopadu, ale blíže křížení s ulcí Puchmajerova. Při dobrém počasí se cvičí venku, ale opět je sraz v prostorách Fitness.